Интернет потал UAWEB.INFO!

Чтение RSS Мы в твиттере

» » » Учимся бегать: советы, экипировка, гаджеты.

Учимся бегать: советы, экипировка, гаджеты.

Учимся бегать: советы, экипировка, гаджеты. Бег способствует укреплению иммунитета, повышению мышечного тонуса, поддержанию формы и общему улучшению состояния здоровья. Этот вид спорта подходит людям любого возраста и пола. Однако новичкам необходимо знать некоторые нюансы и особенности процесса, чтобы избежать травм, а также не навредить собственному организму.

Важным условием для перехода к активному бегу является предварительная консультация врача. Некоторые люди имеют серьезные нарушения в организме, поэтому им запрещены столь интенсивные тренировки.

Подбираем гаджеты
Бесспорно, бег положительным образом влияет на здоровье. Однако нельзя забывать, что непосредственно во время тренировок нужно контролировать состояние организма во избежание перегрузки сердца. Для поддержания частоты пульса на оптимальном уровне используют специальные гаджеты, называемые пульсометрами. Также для бегунов будет полезен шагомер, который подсчитывает пройденное количество шагов. При выборе маршрута для бега пригодится GPS-навигатор.

Также относительно недавно на рынке электроники появились специальные часы для занятий спортом. Они вмещают функционал всех вышеописанных приборов. Некоторые модели даже рассчитывают время восстановления организма в зависимости от вида занятий, например модель представленная на сайте http://www.texnikapro.ru/catalog/chasi/Sport_Smartwatches/suunto/suunto_ambit3_sport.htm

Экипировка
Особое внимание нужно уделить спортивной одежде и обуви. В теплый сезон достаточно будет надеть майку и шорты, желательно хлопчатобумажные. Натуральные ткани предпочтительнее, чем синтетические, поскольку позволяют коже дышать.

Качественная и удобная обувь поможет избежать травм колен и стопы. Для бега по асфальту лучше отдать предпочтение кроссовкам. Толстая подошва защитит стопу от повреждений. Если предстоит бежать по мягкой почве, то можно надеть спортивные тапочки или кеды. Важно, чтобы обувь подходила по размеру, не сжимала ногу и не была чересчур велика.

Учимся бегать: советы, экипировка, гаджеты.

Несколько полезных советов
Чтобы занятия приносили исключительно пользу, рекомендуется соблюдать некоторые советы. Обязательно перед каждой тренировкой нужно выполнять хорошую разминку для разогрева мышц. Это предотвратит растяжения и травмы. Также по окончании занятия проводится заминка, которая помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Тогда отсутствие крепатуры с утра гарантировано;
Оптимальное время для бега – утро или вечер. Для облегчения сборов лучше заранее продумать расстояние, маршрут;
Не следует перегружать организм. Увеличение нагрузки должно происходить постепенно;
Если за окном плохая погода, то тренировку лучше отложить, поскольку можно подхватить простуду.

При выполнении всех вышеуказанных рекомендаций занятия бегом принесут не только ощутимую пользу, но и невероятное удовольствие.
Просмотры: 533 Комментарии (0)
Уважаемый посетитель, Вы не зарегистрированы на нашем портале.
Рекомендуем Вам пройти не сложную регистрацию или войти на сайт под своим логином и паролем.

Добавить комментарий

Имя:*
E-Mail:*
Текст:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив



Рекомендуем
Облако тегов
Опросы

Как вам наш сайт?


Мы в социальных сетях

Мы в Вконтакте!

Популярные статьи:

  • Рейтинг@Mail.ru
  • Яндекс цитирования
© UAWEB.INFO - Здесь есть все, что Вам нужно!
Карта сайта

Valid HTML 4.01 Transitional Valid XHTML 1.0 Transitional Правильный CSS!

Шаблон разработан в CENTROARTS.com
File /engine/ajax/fpm/fast_pm.php not found.